혈당 스파이크는 건강에 위험할 수 있어요. 이를 예방하는 간단하고 건강한 간식 아이디어를 소개합니다.🟡 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상이에요. 주로 고탄수화물, 고당질 음식을 섭취했을 때 발생하며, 시간이 지나면 혈당이 급격히 떨어지면서 피로감이나 공복감을 유발할 수 있어요.🔴 혈당 스파이크가 건강에 미치는 영향혈당 스파이크가 반복되면 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 위험이 높아질 수 있어요. 또한, 에너지 급락과 집중력 저하를 초래할 수도 있답니다. 따라서 이를 예방하는 식습관이 중요해요.🟢 혈당 스파이크를 예방하는 방법소량씩 자주 먹기: 과식을 피하고, 하루 5~6끼로 나누어 식사하세요.식이섬유 섭취 늘리기: 야채나 통곡물을 추가하면 혈당 안정에..
